8.3 Annexe 10

Un programme d'activité physique comprend des activités pour l'endurance cardio-vasculaire. On les appelle des "activités aérobiques". Voici la formule FITT.

F...Fréquence... Il faut faire l'activité cardio-vasculaire au moins trois fois par semaine pour des résultats maximaux.

I...Intensité... Les élèves âgés de 13 à 15 ans doivent maintenir un rythme cardiaque de 145 à 175 battements par minute au cours de l'activité.

T...Temps... Il faut faire l'activité pour une période ininterrompue de 15 à 20 minutes minimum.

T...Type... C'est pour le type de l'activité. Quelques exemples sont le saut à la corde, la course à pied, la bicyclette, la natation, etc.

Regarde les activités suivantes et décide si l'activité est bonne pour le système cardiovasculaire. Discute de tes réponses avec ton ou ta partenaire.

Pour le système cardio-vasculaire, qu'est-ce qu'on peut faire?	C'est une activité aérobique.	Ce n'est pas une activité aérobique.
1. ...jouer au hockey?
2. ...jouer aux cartes?
3. ...faire une promenade?
4. ...faire de la bicyclette?
5. ...regarder la télé?
6. ...écouter de la musique?
7. ...faire du jogging?
8. ...faire des exercices aérobiques?
9. ...parler au téléphone?
10. ...jouer au golf?
11. ...faire de la natation?
12. ...jouer au basketball?
13. ...faire du canotage?
14. ...faire du magasinage?
15. ...faire les devoirs?

Teaching Notes Students could categorize all of the activities into aerobique and non-aerobique activities. Working in groups, students could try to think of as many activities as possible that fit into the two categories.

8.3 Annexe 11

Qu'est-ce que tu aimes faire? Qu'est-ce que tu n'aimes pas faire? Avec un ou une partenaire regarde la liste des activités et discute de tes préférences au sujet des activités physiques.

Questions et réponses possibles:

Est-ce que tu aimes faire des promenades?/ Aimes-tu faire des promenades?

Oui, J'aime faire des promenades.
Oui, J'adore faire des promenades.
Non, Je n'aime pas faire des promenades.
Non, Je déteste faire des promenades.
Je n'ai jamais fait de karaté.

L'activité	Moi	Mon/Ma partenaire
1. faire une promenade
2. faire du jogging
3. jouer au tennis
4. jouer au soccer
5. faire du yoga
6. faire du karaté
7. faire de la bicyclette
8. faire des poids et haltères
9. jouer au basketball
10. faire de la danse
11. faire des exercises aérobiques
12. faire de la gymnastique
13. faire de la natation
14. faire de la planche à roulettes

Teaching Notes Throughout the unit, students should be reminded that many of the structures, phrases and vocabulary in the annexes will be useful in the unit project. Students may want to predict what their partner likes and dislikes and then verify predictions in the pair activity. This activity could also be adapted to a class survey where students ask a number of people about their preferences. To practise the negative, the objective may be to find people who do not like to do the activities.

8.3 Annexe 12

On a besoin de motivation si on veut suivre un plan pour être en bonne forme. Avec un ou une partenaire, décide si l'idée est bonne pour te motiver à faire de l'activité physique. Discute de tes réponses avec ton ou ta partenaire et trouve les idées que vous avez en commun.

Pour se motiver à faire des activités physiques, il faut:

	À mon avis, c'est une bonne idée.	Nous pensons que c'est une bonne idée.
1. ... être membre d'un club.
2. ... être membre d'une équipe.
3. ... aller avec un(e) ami(e).
4. ... acheter un vidéo d'exercice.
5. ... acheter tout ce qu'il faut pour faire de l'exercice.
6. ... se donner un but pour la fin du mois.
7. ... se donner une récompense à la fin.

Teaching Notes Students may have other motivating reasons for being in good shape and may want to add them to the list. Before the students begin the activity, it may be necessary to go through the vocabulary and then as a main group, add to the list of motivators. Students could practise putting the clauses together by saying, "Nous pensons que c'est une bonne raison d'être membre d'une équipe."